Aamuni alkaa lähes aina smoothiella, tämä on vakioreseptini (riittää hyvin kahdelle):
1 luomubanaani
puoli ruukkua luomutammenlehtisalaattia
1-2 dl marjoja (mustikoita, luomumarjasekoitusta tms.)
kourallinen goji-marjoja
pari ruokalusikallista kaakaonibsejä
pari teelusikallista maca-jauhetta
pari teelusikallista maca-jauhetta
1 tl ohranorasjauhetta
1 tl msm-jauhetta
1-2 tl soijalesitiinirakeita
pari teelusikallista tyrnirouhetta
makeutukseen hunajaa, agave-siirappia tai pari tuoretta taatelia
Lisää vettä ja blendaa tehosekoittimessa.
Lisää vettä ja blendaa tehosekoittimessa.
Tässä muita netistä löytämiäni reseptejä:
Vihreä smoothie
2 pikkuannosta
1 banaani
n. 1 dl (luomu soija)jugurttia
n. 5 sentin pätkä kurkkua
1 kiivi
tuoreita mintunlehtiä (n. 5)
n. 1/4 dl auringonkukansiemeniä
n. 1 rkl pellavansiemenrouhetta
Helppo smoothie
Maijun mustikka-smoothie
2 dl mustikoita
1/2 banaani
150 g-200 g vaniljajugurttia
(sokeria)
Mustikka-piimäsmoothie
2 banaania
3 dl piimää
200 g pakastemustikoita
1 dl mustikkakeittoa
2 rkl hunajaa
n. 1 dl (luomu soija)jugurttia
n. 5 sentin pätkä kurkkua
1 kiivi
tuoreita mintunlehtiä (n. 5)
n. 1/4 dl auringonkukansiemeniä
n. 1 rkl pellavansiemenrouhetta
Helppo smoothie
1 banaani
1 dl maustamatonta jugurttia
1 dl hedelmiä tai marjoja maun mukaan
1 rkl leseitä, esim. vehnä
(ripaus sokeria)
(ripaus kardemummaa)
Paloittele banaani ja hedelmät (marjoja ei tarvitse paloitella erikseen) ja laita ne blenderiin tai astiaan, jossa aiot soseuttaa smoothien sauvasekoittimella. Lisää joukkoon jugurtti, leseet, sokeri ja kardemumma. Soseuta seos kuohkeaksi, kaada lasiin ja nauti.
1 dl maustamatonta jugurttia
1 dl hedelmiä tai marjoja maun mukaan
1 rkl leseitä, esim. vehnä
(ripaus sokeria)
(ripaus kardemummaa)
Paloittele banaani ja hedelmät (marjoja ei tarvitse paloitella erikseen) ja laita ne blenderiin tai astiaan, jossa aiot soseuttaa smoothien sauvasekoittimella. Lisää joukkoon jugurtti, leseet, sokeri ja kardemumma. Soseuta seos kuohkeaksi, kaada lasiin ja nauti.
Hullunhyvä smoothie
neljä annosta2 dl pakastemansikoita
1-2 dl pakastemustikoita tai -puolukoita
1 omena tai päärynä tai molemmat
Purkki ananasta omassa mehussaan
4-6 reilua ruokalusikallista partaäijää
Teelusikallinen hunajaa
Loraus vaniljakastiketta
2 ruokalusikallista vehnäleseitä
Maitoa sopivasti
1-2 dl pakastemustikoita tai -puolukoita
1 omena tai päärynä tai molemmat
Purkki ananasta omassa mehussaan
4-6 reilua ruokalusikallista partaäijää
Teelusikallinen hunajaa
Loraus vaniljakastiketta
2 ruokalusikallista vehnäleseitä
Maitoa sopivasti
2 dl mustikoita
1/2 banaani
150 g-200 g vaniljajugurttia
(sokeria)
Mustikka-piimäsmoothie
2 banaania
3 dl piimää
200 g pakastemustikoita
1 dl mustikkakeittoa
2 rkl hunajaa
Mango-banaanismoothie
1 Reilun kaupan mango
1 Reilun kaupan banaani
2 dl (200 ml) maitoa
2 dl (200 ml) Reilun kaupan mehua
2 tl luonnonjogurttia
Jäämurskaa
1 Reilun kaupan mango
1 Reilun kaupan banaani
2 dl (200 ml) maitoa
2 dl (200 ml) Reilun kaupan mehua
2 tl luonnonjogurttia
Jäämurskaa
